مدیر وبسایت شنبه، 13 شهریور 1400یک تریگر پوینت یک باند عضلانی اسکلتی را که در یک گروه بزرگتر عضلانی قرار دارد، توصیف می کند. تریگر پوینت ها به لمس حساس هستند و می توانند درد را به قسمت های دور بدن منتقل کنند. بیماران ممکن است درد منطقه‌ای و مداوم داشته باشند که منجر به کاهش دامنه حرکتی در عضلات تحت تاثیر شود. ماساژ، اسپری و کشش و تزریقات چندین روش برای کاهش درد نقاط ماشه ای هستند.
تریگر پوینت ها چی هستند؟
تریگر پوینت ها مانند تیله یا گره کوچک در زیر پوست شما هستند. وقتی روی نقاط تریگر پوینت فشار می آورند، بسیاری از مردم احساس درد و ناراحتی نمی‌کنند. بعضی وقت ها نقاط تریگر پوینت خیلی حساس میشوند و بعضی از مردم در مناطقی که نقاط ماشه ای دارند درد زیادی حس میکنند.
احساس فشار در نقاط تریگر پوینت اینگونه است: تمام ماهیچه به یک تشنج دردناک می‌رود و تنها چیزی که به نظر می‌رسد کمک می‌کند، بالا رفتن آرام و کشیدن ماهیچه است. حالا به نقطه های تریگر پوینت فکر کنید. این نقاط عصبی باعث ایجاد تشنج در کل عضله نمی شوند، بلکه فقط در بخش کوچکی از آن. اما اگر نقاط ماشه ای کافی داشته باشید، ممکن است درد شدید را احساس کنید و محدودیت تحرک عضلانی را تجربه کنید.
مردم از کجا نقطه های تریگر پوینت را پیدا می کنند؟
نقاط تریگر پوینت و گره های ماهیچه ای می توانند در هر جای بدن شما رخ دهند. هر جا که بافت ماهیچه وجود داشته باشد، ممکن است ناحیه کوچکی از کشش بافت وجود داشته باشد. مناطقی در بدن که معمولا نقاط تریگر پوینت در آنها یافت می شوند ممکن است شامل موارد ذیل باشد:
ماهیچه‌های بالای گردن در دو طرف گردن درست بالای شانه ها
ماهیچه های چهارگوش پایین کمر
عضلات عقب ران
عضلات ساق پا
به همراه نوار ایلیوتیبیال
شما می توانید نقاط تریگر پوینت را در هر جای بدن خود پیدا کنید، و اگر آنها بیش از حد رخ دهند، ممکن است دچار درد مزمن و سندروم درد روانی شوید.
فیزیوتراپی با تریگر پوینت
سندرم درد ماهیچه ای و نقاط تریگر پوینت
تصور کنید یه تکه کوچک روی انگشتت داشته باشید. با فشار این تکه در انگشت، ممکن است کمی آسیب ببیند، مخصوصا اگر چیزی تکه را تکان دهد یا اگر انگشت خود را به راه درست حرکت دهید. اما قطع آن چیز جدی نیست و فقط یک مزاحمت موقت است.
حالا تصور کنید که تمام دست شما و تمام انگشتانتان بریدگی‌های کوچکی روی آنها دارند. این بریدگی ها آنقدر زیاد هستند که به آنها صدمه می زنند و به شدت آسیب می بینند و از آنجا که تعداد برش ها بسیار زیاد است، هر حرکت (و برخی موقعیت های استراحت) باعث درد می شود. این سندرم درد روانی است. شما آنقدر ماهیچه های کوچک و نقاط ماشه ای دارید که عضلات بدن شما دائما در وضعیت دردناکی هستند.
درمان سندروم درد ماهیچه ای مشکل است؛ درد به قدری شایع است که نمی توان فهمید از کجا می توان درمان را شروع کرد.
آیا حمایت از علم باعث ایجاد تریگر پوینت نقاط و راه‌حل برای نقطه‌گذاری میشود؟
تحقیقات نشان میدهد که هیچ کس واقعا نمی داند دقیقا بافت چیست که باعث میشود نقاط تریگر پوینت را حس کنید. همچنین معلوم نیست که چرا برخی از مردم هنگام تماس با گره های عضلانی احساس درد می کنند و برخی از مردم این کار را نمی کنند.
علم امروز نمی تواند توضیح دهد که چرا برخی نقاط تریگر پوینت آسیب دیده اند و برخی نقاط تریگر پوینت فقط گره های عضله هستند. بر اساس این نظریه نقاط تریگر پوینت، بندهای محکم بافت ماهیچ، آنقدر پرتنش شده اند که جریان خون در بافت ماهیچه محدود می شود. این باعث ایجاد بحران متابولیک در بافت عضله می شود؛ درد و سفت و سختی وجود دارد که به اکسیژن و مواد مغذی نیاز دارد تا التیام یابد، اما این مواد مغذی به دلیل گردش خون به دلیل سفت شدن، قادر به رسیدن به عضله نیستند. چرخه کاهش درد گردش درد شروع می شود، و این چرخه می تواند قطع کردن آن مشکل باشد.
نقاط تریگر پوینت فعال و منفعل
دو نوع نقطه تریگر پوینت وجود دارد که درمانگران فیزیکی با آن برخورد می کنند: تریگر پوینت فعال و غیرفعال. نقاط تریگر پوینت غیرفعال در محل دقیق خود به راحتی آسیب می بینند. اگر گره عضله دردناکش را در دست داشته باشید و کسی آن را فشار دهد، درد در جایی احساس می شود که فشار روی گره است.
نقطه فعال تریگر پوینت به درد مربوط است به بخش دیگری از بدن. اگر کسی بر روی نقطۀ فعال تریگر پوینت در شانه تان فشار آورد، ممکن است درد و عوارض سینه یا بازو را حس کنید.
صرف نظر از نوع نقطه تریگر پوینت که دارید و یا این حقیقت که ما بطور کامل نمی دانیم در هنگام شکل گیری نقاط تریگر پوینت چه اتفاقی می افتد، ممکن است از روش فیزیوتراپی برای حل مشکل خود استفاده کنید.
چگونه می‌توان با فیزیوتراپی مقابله کرد؟
اگر در پی مراقبت از یک متخصص فیزیوتراپی برای درمان نقطه تریگر پوینت هستید، با هدف از بین بردن نقاط تریگر پوینت خود همراه نشوید. در عوض روی استراتژی های یادگیری تمرکز کنید تا به مدیریت نقاط تریگر پوینت کمک کنید. درمان فیزیوتراپی برای گره های عضلانی می تواند به شما کمک کند تا درد خود را کنترل کنید و به تعیین مکانیک های بدن کمک کند که ممکن است گره های عضله تان را دردناک کند.
درمان های فیزیوتراپی مختلفی برای نقاط ماشه ای وجود دارد:
تمرین کنید تا وضعیت و نحوه حرکت بدنتان تغییر کند
نوارهای کنیزیولوژی
روش‌های درمانی مانند امواج فراصوت و تحریک الکتریکی
سوزن خشک
ماساژ ریلکسی
تکنیکهای آزاد سازی عضلانی و درمان نقاط تریگر پوینت می‌توانند برای گره‌های عضلانی و نقاط تریگر پوینت شما مفید باشند. تصور میشود که با کمک این روش می‌توان ماهیچه های دور عضلات شما را به درستی تراز کرد. این می تواند به افزایش گردش خون و حرکت طبیعی عضلات شما کمک کند.
تریگر پوینت درمانی با فشار فیزیوتراپیست و نگه داشتن نوک تریگر پوینت در عضلات انجام میشود. این بطور موقت جریان خون را به بافت قطع می کند. این قطع شدن گردش سبب افزایش شیمیایی نیتریک اکسید در بافت میشود. اکسید نیتریک به بدن شما علامت می دهد تا میکرورگ ها را باز کنید و بدین ترتیب جریان خون بیشتری ایجاد کرده و سیکل درد اسپاسم-درد را شکسته می شود.
درمان خانگی
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای نقاط تریگر پوینت خود انجام دهید این است که یاد بگیرید شرایط خود را چگونه مدیریت کنید. این کار ممکن است شامل انجام تکنیکهای نقطه ای ماساژ شخصی باشد. این موارد ممکن است شامل:
استفاده از ماساژ برای فشار دادن در نقاط تریگر پوینت
چرخش روی یک توپ تنیس تا به نقاط تریگر پوینت فشار وارد شود
مالش کف روی ماهیچه‌ها تا به روان شدن بافت‌های ماهیچه ای کمک کند
پژوهش نشان میدهد که حتی یک مورد از بهترین درمان‌ها در گره‌های عضلانی وجود ندارد. یک چیز این است که با درگیر شدن مشخص در یک برنامه درمان فعال برای اصلاح وضعیت و تمرین، از درمانهای غیرفعال برای نقاط تریگر پوینت بهتر است. با فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید و ارزیابی کاملی از شرایط خود انجام دهید تا درباره استراتژی های مراقبت از خود برای مدیریت نقاط تریگر پوینت اطلاعات کسب کنید.
اگر با گره های دردناک عضلانی و نقاط تریگر پوینت سر و کار دارید، اول، وحشت نکنید. نقاط تریگر پوینت بی خطر هستند و هیچ خطر قابل توجهی برای شما یا سلامتی شما وجود ندارد. آنها فقط باعث درد می شوند که ممکن است تحرک عادی شما را محدود کند.
برای مدیریت گره های دردناک ماهیچه، با دکترتان تماس بگیرید تا مطمئن شوید که هیچ علت شومی در شما وجود ندارد. درباره درمان فیزیکی برای کمک به درمان نقاط تریگر پوینت خود سوال کنید و شروع به انجام یک برنامه درمانی فعال کنید تا با نقاط تریگر پوینت خود تفاوت مثبتی ایجاد کنید. با یادگیری استراتژی هایی برای کنترل خود درد خود می توانید کنترل شرایط خود را در دست داشته باشید.
