فیزیوتراپی شانه

آیا شانه دردناکی دارید؟ در این صورت، ممکن است به فیزیوتراپی شانه نیاز داشته باشید.
شانه یکی از پیچیده ترین مفاصل در بدن انسان است و از تعدادی ساختار مختلف از جمله مفاصل، کپسول مفصل، عضلات و رباط ها تشکیل شده است که همه با هم کار می کنند تا به ثبات مفصل کمک کرده و از آسیب دیدن جلوگیری کنند. اگر یک یا چند از این ساختارها آسیب ببینند، ما با مشکل روبرو خواهیم شد و این زمانی است که ممکن است احساس درد و یا بی ثباتی کنید. در زیر برخی از شایع ترین شرایطی را که در کلینیک آریا پارس مشاهده می کنیم بحث کرده ایم. اگر هر یک از این شرایط آشنا به نظر می رسد، امروز برای ارزیابی جامع یکی از فیزیوتراپیست های بسیار ماهر ما ثبت نام کنید.
درد شانه بسیار شایع است. می تواند ناتوان کننده باشد و توانایی تأثیر در کیفیت زندگی را دارد. اغلب افراد مبتلا به درد شانه هیچ قسمت مهمی را تجربه نمی کنند که مستقیماً منجر به درد آنها شود. یک فیزیوتراپیست باتجربه می تواند بهترین گزینه شما برای رسیدن به ته درد و بازگشت شما به فعالیتهایی باشد که برای آنها ارزش قائل هستید.

چه عواملی باعث درد شانه می شود؟

وقتی تروما درگیر نباشد، درک اینکه درد از کجا ناشی می شود دشوار است. درک فعلی این است که درد غیر آسیب زا چند عاملی است. عوامل تشریحی، فعالیتی (یا عدم فعالیت)، رفتاری و عاطفی ممکن است در این امر دخیل باشند. فیزیوتراپیست شما شانه شما را کاملاً ارزیابی می کند، یک تاریخچه عمیق را جمع آوری می کند و با تهیه یک برنامه مدیریتی به شما کمک می کند تا شما را به چیزهایی که از آن لذت می برید برگرداند. تکالیف ساده مانند تمیز کردن یا لباس پوشیدن، باغبانی، انجام یوگا یا بلند کردن وزنه ها در صورت داشتن شانه دردناک دشوار است. اینها لزوما به معنای نیاز به فیزیوتراپی شانه نیست.

مشکلات شانه چگونه تشخیص داده می شود؟

یکی از رایج ترین تشخیص های درد شانه، سندرم درد زیر آکرومیال است که ممکن است مسئول بیش از نیمی از درد شانه باشد. این وضعیت درد ناشی از چندین منبع تشریحی احتمالی را توضیح می دهد، با عوامل موثر بالقوه مانند کنترل ضعیف شانه، یا ضعف عضلانی، نه فقط آسیب بافتی. تصویربرداری مانند اشعه ایکس ، سونوگرافی یا MRI همیشه لازم نیست. درصد زیادی از افرادی که درد شانه را تجربه نمی کنند، یافته هایی در مورد تصویربرداری از جمله ضخیم شدن انبوه و سایر ناهنجاری ها از جمله آسیب شناسی روتاتور کاف دارند. روتاتور کاف شما یک گروه چهار عضله است که استخوان اصلی بازو (استخوان بازو) را به راحتی درون شاخه خود نگه می دارد. این عضلات بیشترین ثبات مفصل شانه شما را فراهم می کنند و بنابراین اگر صدمه ببینند می تواند مشکل اساسی باشد.
کشش یا پارگی روتاتور کاف می تواند به صورت حاد، از طریق یک حرکت ناگهانی یا فشار بر روی شانه اتفاق بیفتد، یا در عوض، آنها می توانند به مرور زمان به دلیل وضعیت بد بدن یا عدم تعادل قدرت در عضلات روتاتور کاف آسیب ببینند.
اگر روتاتور خود را زخمی کرده باشید، معمولاً احساس درد می کنید که از قسمت بالای بازو تابیده می شود، اما اغلب زیر آرنج نیست. اغلب با رسیدن به حرکات یا بلند کردن بازو به سمت بالا  یا با حرکاتی که نیاز به چرخش شانه دارند مانند پوشیدن ژاکت یا سوتین، دردناک است. خبر خوب این است که بیشتر این آسیب ها با برخی از درمان های فیزیوتراپی شانه و یک برنامه تقویت کننده که طی چند هفته ایجاد می شود، قابل رفع هستند. مانند تمام آسیب های عضلانی، مهمترین عامل تقویت کننده است زیرا این عامل اصلی در جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد یا آسیب بیشتر است.
البته این یافته ها همیشه منشأ درد نیستند!

آیا برای فیزوتراپی شانه ، اشعه ایکس یا تصویربرداری دیگر لازم است؟

بهترین توصیه این است که تصویربرداری هنگامی ارزش بیشتری دارد که فرد در دوره اولیه مدیریت محافظه کارانه کوتاهی کند.
فیزیوتراپیست ها می توانند تصویربرداری را سفارش دهند و در صورت لزوم می توانند توصیه هایی را برای بررسی بیشتر ارائه دهند. گاهی اوقات، بیماران تصویربرداری را به اتمام می رسانند که تغییرات در شانه و در نتیجه درمان تهاجمی قبل از فیزیوتراپی شانه را نشان می دهد. این مسیر ممکن است بهترین روش نباشد. تزریق کورتیزون برای درد شانه ممکن است در بعضی موارد مفید باشد، اگرچه به طور کلی پس از یک دوره مدیریت فیزیوتراپی است. علاوه بر این، شواهدی ثابت وجود ندارد که نشان دهد جراحی به طور کلی نتیجه ای برتر برای درد غیرترومایی شانه فراهم می کند و به طور کلی آخرین گزینه مدیریتی است.

 چگونه فیزیوتراپی شانه می تواند به درمان درد شانه کمک کند؟

درمان فیزیوتراپیست درد شانه ممکن است شامل مداخلات مختلفی از جمله کاهش فعالیت های تشدید کننده، تمرینات کنترل شانه و وضعیت، درمان دستی، تقویت و حالت دهی شانه باشد.
ورزش و تقویت بخش مهمی از توان بخشی شانه را تشکیل می دهد. برای انجام کارهای عادی باید یک بالاتنه قوی و عملکردی داشته باشید. فیزیوتراپیست شما می تواند شما را در مورد راه های انجام این کار با خیال راحت راهنمایی کند و برای شرایط فردی خود به شما مشاوره دهد. داشتن یک برنامه تقویت کننده و تهویه مطبوع برای نیازهای فردی شما، اعم از نشستن کنار کامپیوتر، بازی تنیس یا سنگ نوردی، می تواند به شما در افزایش انعطاف پذیری در برابر قسمت های بعدی درد کمک کند.

 چه مدت طول می کشد تا درد شانه رفع شود؟

از آنجا که عوامل منجر به درد شانه همیشه ناگهانی نیستند، بهبود عملکرد و تقویت شانه نیز می تواند زمان ببرد. منطقی است که انتظار بهبود شانه در طی ۶-۱۲ هفته وجود داشته باشد، اگرچه ممکن است زمان کمتری یا بیشتر طول بکشد.
انجام ارزیابی و شروع توانبخشی در اسرع وقت مهم است. غالباً وقتی افراد شانه درد را تجربه می کنند، تمام فعالیت های مربوط به شانه را متوقف می کنند. این می تواند به طور منظم منجر به اختلال در عملکرد شود. ممکن است لازم باشد پس از شروع درد برای مدت کوتاهی به شانه استراحت دهید، اما اگر درد شانه دارید، ابتدا به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید. هر چند به یاد داشته باشید، همه روش های مدیریت درد شانه یکسان نیستند. فیزیوتراپیست شما باید به شما کمک کند تا علل درد خود را فقط علائم را برطرف نکنید. آنها باید به شما درک کاملی از وضعیت شما و برنامه ای برای بازگشت شما به بهترین حالت بدهند و این باید اساس فیزیوتراپی شانه شما باشد.

چه کسی می تواند در فیزیوتراپی شانه شما کمک کند؟

در راه حل های فیزیوتراپی کلینیک آریا پارس، فیزیوتراپیست های ما با درک اهداف و نیازهای بیمار، با تمرکز بر روی به روزترین و رویکرد مبتنی بر شواهد، در درمان شانه ها به روش جامع تجربه می کنند.

 آیا وضعیت باعث درد شانه می شود؟

بیایید با آن روبرو شویم – شانه درد و میز کار دست به دست هم می دهند! اگر روزانه چندین ساعت وقت خود را صرف کار با رایانه کنید، ممکن است ناخودآگاه خود را در پیش گرفتن عادات ضعیف وضعیتی مانند قوز کردن روی صفحه کلید خود مشاهده کنید. این وضعیت معمولاً نشانه این است که شما قفسه سینه ای تنگ و کمر ضعیف دارید.
با گذشت زمان، این نوع وضعیت بد بدن می تواند به شما در ایجاد یک گردن فوقانی کمر کمک کند، بیماری به نام کیفوز که می تواند باعث درد شانه و سفتی و درد قسمت فوقانی کمر شود.
برای اصلاح آن مقداری ورزش شانه انجام دهید! کشش های مخصوص قفسه سینه و ذوزنقه فوقانی در قسمت فوقانی پشت و گردن باعث می شود که شانه های شما برگردند و بهتر در مفصل قرار بگیرند.
مقداری کار تقویت کننده برای خمش های عمقی گردن و عضلات پشت و … اضافه کنید. حالت بهتر و درد شانه کمتر.
اگر همچنان از درد شانه رنج می برید با یکی از متخصصان شانه ما که بخشی از تیم کلینیک فیزیوتراپی آریا پارس هستند تماس بگیرید و یک وقت برای فیزیوتراپی شانه خود رزرو کنید.

 ورزش های فیزیوتراپی شانه برای درمان درد شانه

این مشکل است زیرا مشکلات بالقوه بسیاری وجود دارد که می تواند با این مفصل پیچیده رخ دهد.

 آیا پیلاتس می تواند به درد شانه کمک کند؟

پیلاتس می تواند یک روش سرگرم کننده برای بهبود آسیب های شانه باشد اما همچنان بهترین گزینه استفاده از فیزیوتراپی شانه است که می تواند در خلال برنامه درمانی خود، ورزش های مناسبی را نیز دربر داشته باشد.

برای رزرو وقت فیزیوتراپی شانه خود، همین حالا با کارشناسان ما در کلینیک فیزیوتراپی آریا پارس تماس بگیرید.